Willkommen auf unserem Blog! Finde heraus, wie Koffein deinen Alltag beeinflusst und entdecke wertvolle Tipps für einen bewussten Umgang damit. Gemeinsam mit verschiedenen Expert:innen beleuchten wir spannende Themen:
Unsere Expertin:
Dieser Beitrag entstand in Zusammenarbeit mit Gerlinde Fink, psychologische Beraterin, Unternehmensjuristin und Gründerin von Girls Get Empowered. Auf ihrem Blog teilt sie ihre Erfahrungen und wertvolle Tipps rund um Frauengesundheit, persönliche Entwicklung und Empowerment.
Koffein und PMS: Verstärkender Effekt
Koffein regt die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin an. Das mag kurzfristig belebend wirken, doch ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann das hormonelle Gleichgewicht stören. Besonders in der Lutealphase – der zweiten Zyklushälfte, in der Progesteron mit seinen beruhigenden Eigenschaften dominiert – kann Koffein problematisch sein. Es hemmt die Progesteronbildung und verstärkt so typische PMS-Symptome wie:
- Stimmungsschwankungen
- Gereiztheit
- Brustspannen
- Wassereinlagerungen
- Schlafprobleme
Zusätzlich fördert Cortisol Schwankungen im Blutzuckerspiegel, die während der Lutealphase ohnehin häufiger auftreten. Der Koffeinabbau verlangsamt sich in dieser Phase ebenfalls, da Progesteron Enzyme in der Leber beeinflusst. Dadurch bleibt Koffein länger im Körper und kann PMS-Beschwerden verstärken. Ein Koffein-Detox in dieser Zeit hilft, den Teufelskreis zu durchbrechen.
Menstruation und Koffein: Gute Kombi?
Koffeinfreier Kaffee: Die bessere Wahl
Hi, ich bin Gerlinde, psychologische Beraterin 📋, Ehefrau und Hundemama. Als Frau, die selbst jahrelang mit hormonellen Beschwerden wie PCOS, Migräne 💆🏻♀️ und ständigem Energielosigkeitsgefühl zu kämpfen hatte, weiß ich, wie belastend diese Symptome sein können. Mein persönlicher Geheimtipp? 👉🏻 Ein koffeinfreier Bulletproof No Coffee ☕️ mit MCT-Öl und Kollagen ist die perfekte Alternative für einen Energieschub, ohne den Hormonhaushalt zu belasten. Die gesunden Fette aus MCT-Öl liefern schnell Energie, während das Kollagen Haut, Haare und Gelenke stärkt 💪🏼
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