Wie wirkt Koffein?

Der chemische Prozess.
Damit Koffein seine Wirkung entfalten kann, muss es an den sogenannten Adenosinrezeptoren andocken. Diese Rezeptoren werden im Alltag normalerweise von dem Nukleosid Adenosin besetzt. Wenn wir ganz normal Energie (in Form von ATP) verbrauchen, wird Adenosin abgespalten, wandert über unsere Nervenbahnen zu den Adeonosinrezeptoren und besetzt diese. Je mehr Andockstellen von Adenosin dann besetzt sind, desto mehr Schlafdruck empfinden wir. Energie verbrauchen macht müde.

Jetzt kommt Koffein ins Spiel. Es verdrängt Adenosin vom Rezeptor und blockiert diesen in Abhängigkeit von der individuellen Abbaugeschwindigkeit von Koffein. Das ist der Grund, warum wir uns nach dem Konsum von Koffein wach bzw. „alarmiert“ fühlen. 

Auf nüchternen Magen spüren wir die ersten Wirkungsimpulse von Koffein nach ca. 5 Minuten, die Wirkungsspitze nach ca. 30 Minuten, während die Gesamtwirkdauer bei ca. 60 Minuten liegt. Wie intensiv die Wirkung von Koffein ausfällt und welche „Nebenwirkungen“ auftreten, lässt sich jedoch nicht so einfach verallgemeinern, da einige Menschen Koffein recht schnell abbauen, während andere deutlich länger brauchen. Wiederum andere vertragen Koffein kaum und selbst Kaffee ohne Koffein scheint problematisch zu sein. Allerdings kommt dies sehr selten vor. 

Insgesamt lässt sich festhalten, dass die Halbwertszeit von Koffein im Organismus 8-12 Stunden beträgt. Das bedeutet, wenn wir um 8 Uhr morgens Koffein zu uns nehmen, sind gegen 20 Uhr immer noch 25% davon aktiv. Das ist auch der Grund, warum Koffeinkonsum am Nachmittag oder gar abends mit einer Störung der Schlafarchitektur einhergeht – und das unter Garantie. Auch wenn viele behaupten, dass ihnen der Espresso nach dem Abendessen nichts ausmacht, sieht das die Schlafphysiologie anders: Das Koffein hat definitiv Einfluss auf Tief- und REM-Schlafphasen. Entsprechend ist für einen optimalen Schlaf der Verzicht auf Koffein empfehlenswert. 

Wer nicht auf seine Koffeindosis verzichten möchte, der könnte beispielsweise seine letzte Tasse vor 14 Uhr genießen oder auf reduzierte Mengen zurückgreifen. Oder aber du schaust dich bei uns im Shop um. Dort helfen wir dir, Schritt für Schritt weniger Koffein zu dir zu nehmen, ohne dabei auf Kaffee zu verzichten! Starte entspannt  und voller Genuss mit Low Coffee 75, halbiere nicht die Menge, sondern einfach den Koffeingehalt mit Low Coffee 50. Du möchtest schon lange auf Koffein verzichten aber komplett ohne gehts auch nicht? Dann ist Low Coffee 25 dein neuer Begleiter. Du trinkst Kaffee, weil du den Geschmack und den Duft liebst, nicht weil du Koffein brauchst? Dann probiere unseren No Coffee.