Schadet Kaffee deiner Darmflora?

Dein Darm ist ein erstaunliches Organ, das eine wichtige Rolle für deine Gesundheit spielt. Besonders eine gesunde Darmflora, auch Mikrobiom genannt, also die Milliarden Mikroben in deinem Dickdarm, spielen eine entscheidende Rolle für dein Wohlbefinden. 

1. Steigerung der Darmbeweglichkeit

Morgens nach dem Kaffee erst einmal das stille Örtchen aufsuchen, was hat das mit Kaffee-Genuss zu tun? Enthält dein Kaffee Koffein, so kann dieses die Darmtätigkeit anregen und damit die Bewegung des Stuhls im Darm fördern. Das ist auf jeden Fall positiv zu bewerten, ja, wir reden nicht gerne darüber, aber ein regelmäßiger Stuhlgang ist für unsere Gesundheit unerlässlich.

2. Förderung einer gesunden Darmflora

Kaffee, mit oder ohne Koffein, enthält lösliche Ballaststoffe und Pflanzenstoffe, die das Wachstum von nützlichen Darmbakterien (Probiotika), wie Bifidobakterien, fördern können. Eine gesunde Darmflora ist nicht nur wichtig für eine gesunde Verdauung, sondern hat auch unzählige positive Effekte auf unsere körperliche wie auch mentale Gesundheit und kann verschiedene Krankheiten verhindern.

3. Vielfalt der Darmbakterien steigern

Von einer gesunden Darmflora spricht man, wenn sich hier eine Vielfalt an guten Darmbakterien tummeln. Niederländische Wissenschaftler haben festgestellt, dass Kaffee die Vielfalt der Darmbakterien erhöhen kann! Funfact: Kaffee-Liebhaber bleiben nicht unentdeckt! Interessanterweise könnte die Zusammensetzung deiner Darmflora auf deine Kaffeegewohnheiten hinweisen. Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinker tendenziell eine vielfältigere Darmflora haben. Dies könnte darauf hindeuten, dass Kaffee tatsächlich einen positiven Einfluss auf die Mikrobiom-Zusammensetzung hat.

Kaffee hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Darmflora, sondern bietet auch noch andere gesundheitliche Vorteile:

1. Schutz der Leber

Regelmäßiger Kaffeegenuss kann das Risiko von Leberverfettung reduzieren und die Leberwerte senken. Dies ist besonders wichtig, da die Leber eine lebenswichtige Funktion im Körper hat.

2. Unterstützung der Gewichtsreduktion

Studien haben gezeigt, dass Koffein im Kaffee das braune Fettgewebe aktivieren kann, das Kalorien verbrennt und somit bei der Gewichtsreduktion helfen kann. Ein moderater Konsum von Kaffee kann daher ein nützliches Werkzeug sein, um dein Gewicht zu kontrollieren. Wichtig ist hierbei der moderate Konsum von koffein-haltigen Kaffee, denn zu viel Koffein, kann auch Herzrasen, wie auch schlaflose Nächte zur Folge haben!

3. Schutz des Gehirns

Kaffee kann das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson reduzieren. Dieser Schutz wird nicht nur dem Koffein, sondern besonders den im Kaffee enthaltenen sekundären Pflanzenstoffen zugeschrieben.

Ein übermäßiger Konsum von koffeinhaltigem Kaffee kann zu Herzrasen, Nervosität und erhöhtem Blutdruck führen. Es ist wichtig, deinen Koffeinkonsum in einem moderaten Bereich zu halten, vor allem, wenn du bereits Blutdruckprobleme hast oder schwanger bist. Die meisten der gesundheitlichen Vorteile, die mit Kaffee in Verbindung gebracht werden, gelten sowohl für koffeinhaltigen als auch für koffeinfreien Kaffee. Das bedeutet, dass du die positiven Effekte von Kaffee auch ohne Koffein genießen kannst und dir so auch am Nachmittag eine Tasse Kaffee gönnen kannst ohne nachts wachzuliegen!

Es wird empfohlen, Kaffee ohne Milch zu trinken, da Milchproteine die Aufnahme bestimmter gesundheitsfördernder Pflanzenstoffe im Darm behindern können. Wenn du dennoch Milch in deinem Kaffee möchtest, könntest du Pflanzenmilchalternativen wie Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch in Betracht ziehen, da diese weniger störende Proteine enthalten. Die No Mlk ist zum Beispiel ein von Kaffeeprofis entwickelter Haferdrink für deinen No Coffee, frei von Zucker und Gluten Laktose, Soja, Nüssen.

Insgesamt zeigt sich, dass Kaffee mehr ist als nur ein Genussmittel. Er kann positive Auswirkungen auf deine Darmflora, deine Leber, dein Gewicht und dein Gehirn haben. Allerdings ist es wichtig, koffeinhaltigen Kaffee in Maßen zu genießen oder besonders ab nachmittags auf die koffeinfreie Alternative umzuschwenken.